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    特色類課程培訓

    壓力與情緒管理

    壓力與情緒管理

    【課程背景】

    在上海、深圳、廣州中年知識分子衰老加劇;

        在北京、南京、杭州白領女性生育急速推遲;

        在古城西安、長沙及全國各大中城市亞健康人群不斷增加……

        整個中國亞健康人群高達70%......多麽觸目驚心的數據!!!

    麵對激烈的社會競爭人們的生活節奏加快;工作壓力增加;人際關係錯綜複雜;家庭變數越來越多……當代職業經理人工作情緒不良、壓力指數上升、心理疾患頻發,並引發各種症狀:容易疲勞、沮喪,失眠,記憶力衰退,工作效率降低……,甚至危及到身心健康,成為許多經理人從成功走向卓越的屏障!

    ----- 浙江知名企業家王均瑤的英年早逝;

    ----- 演藝界大腕傅彪、高秀敏等勞累身亡;

    ----- 香港人氣天王張國榮的憂鬱跳樓自盡;

    還有傑出人物蔣築英,羅健夫,大學生單亮等一串串長長因壓力透支、過勞而逝的名字,無不給人們帶來心靈的震憾和警醒!!

        科學降壓,遠離亞健康正成為當今職業經理人的重要課題!!

    本課程通過學習、練習、體驗、頓悟,從而達到行為的改變;情感、心理、動機的調正;妥善處理自己的負麵情緒、心態;正確的認知同理心,改善人際關係,化解因負麵情緒而引發的不當衝突,掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法、保持工作熱情,高效快樂的投入工作!

        各位職業經理各位白領精英,為了您自己的身體永葆健康為了您自己的工作人際和諧,為了能與自己的家人同享快樂為了能與您身邊的朋友共度美好時光請重視壓力與情緒!

     

    【課程介紹】

    Ø  課程將幫助你重新認識自己,學會分析並正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力,學會處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健康愉悅的情緒感染他人,從而實現心靈成長減輕工作壓力,放鬆自我,煥發工作激情、提升生活情趣;

    Ø  消除壓力來源,激發主動性與創造性,培養積極心態麵對人生;

    Ø  掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放鬆方法;

    Ø  增強正麵情緒,處理負麵情緒,從根本上解決帶來心理的不當信念,快樂生活,開心工作。

     

    【課程對象】

    Ø  高級版:企業CEO/總經理,副總經理,職業經理人

    Ø  層級版:渴望改善與提升工作生活品質的人員

     

    課程大綱

    1、 壓力,不容忽視!

    Ø  可怕的卡洛西!

    Ø  警惕我們身邊的壓力

     

    2、 CO緩壓法

    Ø  應對壓力的類型

    Ø  美食法

    Ø  睡眠法

    Ø  淋浴法

    Ø  運動法

    Ø  和氏解心法

    Ø  和氏緩壓小技巧

     

    3、 情緒與壓力的關係

    Ø  情緒與壓力的內在牽連

    Ø  情緒在人生中的意義

    Ø  情緒的能量

    Ø  情緒的鍾擺效應(正麵與負麵)

    Ø  八大情緒管理定律

     

    4、 EQ情緒管理

    Ø  EQ的概念及作用

    Ø  自我情緒掌控技巧

    Ø  傳統處理自己負麵情緒的無效方法

    Ø  如何從情緒的奴隸變成情緒的主人

    Ø  建立自身有效的EQ支持係統

     

    5    壓力——正向心態——動力

    Ø  讓心靈健康成長——正向心態八大關鍵要素

           樂觀,相信陽光總會再來

           負責,敢於承擔需要勇氣

           熱情,實現夢想的原動力

           自信,相信自己潛力無限

           合作,“我們”勝過“我”

           包容,包容別人成就自己

           堅強,遇到困難永不放棄

           感恩,需要感悟的大智慧

    Ø  工作的第一修煉——正向心態樹立職業觀點

           不要把工作當雞肋,尊重工作

           熱情方能激發潛能,端正態度

           全心全力投入工作,熱愛職業

           感謝公司成就了我,忠誠公司

           上司是職業引路人,尊重服從

           同事是工作合作者,團結互助

           自己是競賽裁判員,跟自己比

           要與公司一起成長,實現共贏

    Ø  性格決定職業路——正向心態塑造職場性格

           主宰命運,而非聽天由命

           追逐夢想,才能活得精彩

           勤奮工作,體現人生價值

           遠離抱怨,遇事反省自己

           麵對困難,一定堅持下去

    Ø  正確行動才會贏——正向心態指導工作行為

           找準定位,不會迷失自己

           精通專業,就是職場達人

           善於傾聽,多聽比多說好

           正確表達,會說才是本事

           工作壓力,不可小視

           持續創新,突破當前局限

           終身學習,是一生的革命

    Ø  人脈是人生存折——正向心態營造社交人脈

          欣賞身邊每個人

          吃小虧會享大福

           與同事愉快相處

           要得到上司賞識

           一定要贏得客戶

    Ø  我們的生活很美——正向心態鑄就美好人生

         清除心裏垃圾,回歸本真

          塑造良好形象,愛上自我

         正確待人接物,遊刃有餘

          積極麵對生活,身體健康

         需要學會忘記,活在當下

        擁有正向心態,人生很美

    課程預約方式:

           電話:0510-86190881

           手機:18036023530(顧老師)

      QQ:4934505